現(xiàn)在越小區(qū)健身器材來越普遍，老年人都喜歡吃完飯到廣場、小區(qū)鍛煉身體。上了年紀的老年人難免有一些小毛病，因此在公園、小區(qū)健身時可能并不適合一些特定的小區(qū)健身器材，今天山東豪冠體育的小編為大家介紹幾款適合老年人使用的小區(qū)健身器材。

漫步機：漫步機使用起來不費力，可以發(fā)展下肢肌肉力量，提高身體的協(xié)調性、平衡能力和有氧能力，但是切記老年人在使用的過程中大幅度擺動，老年人在做“太空漫步”時擺腿 的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3~4秒。這樣的鍛煉方法更有利于老年人的身體健康。

腰背按摩器：有時候去公園散步，聽老人嘮嗑的時候，經(jīng)常會聽到叔叔阿姨們腰疼，因此小編在這里建議，老人沒事的時候可以多鍛煉鍛煉腰背，腰背按摩器不

腿部按摩器：老年人上了年紀，難免會腿腳不好，這個時候按摩按摩腿，活動活動腿部肌肉，不僅能 增強腿老年人腿部的部柔韌性，還能達到舒筋活血之功效。

棋牌桌：沒事的時候和戰(zhàn)友或者老友切磋上兩把象棋，也是別有一番風味，不僅休閑娛樂，還鍛煉涵養(yǎng)，增進感情。

三人轉腰器：除了腰背按摩器，轉腰器也是很好的鍛煉腰部的健身器材，不僅可以活動腰部關節(jié)，放松腰部肌肉，還能增強腰部的靈活性和柔韌性。

健騎機：這個系列得器材，主要起到拉伸身體關節(jié)的作用，但小編建議患有腰間盤突出的老人，千萬要切記使用哦。

坐蹬器（兩人）：這一系列的室外健身器材，可以增強腿部及腰部力量，但是患有膝蓋疼痛的老年人不宜使用哦。

上肢牽引器：想要測試自己手力如何的老年人，可以使用這款室外健身器材，不僅可以增強肩帶肌群力量，還可以改善肩關節(jié)柔韌性，提高手、腦協(xié)調能力。

以上只是介紹了幾款老年人喜歡使用的常規(guī)類小區(qū)健身器材。

小編在此提醒，老年人在使用小區(qū)健身器材的時候，要做好充足的熱身，如在鍛煉時感到不適，要立即停止運動。

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